珞珈行私密瑜伽孕期下面松弛

陰道松弛會引起很多疾病，患有松弛的一般都是已婚有子女性。若有松弛平常多鍛煉私密瑜伽運動有能恢復也能保養。如下是“孕期下面松弛怎么辦”相關資料：
孕期下面松弛怎么辦
1、 臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。
2、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
3、屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿.如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力.
4、提肛運動：在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動.經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉.
如何保護好陰道
1、鍛煉讓陰道更緊密
練習收縮盆底肌。這能加強盆底肌肉，對于女性獲得更強烈、更銷魂的高潮十分重要。而女性在性生活中獲得高潮，對于身心健康都有好處。
2、經期要多護理陰道
(1)、不要洗冷水浴、坐浴。
(2)、勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗2次外陰。
(3)、如不能淋浴清洗，盆洗時要做到“一人一盆一巾一水”，另外，陰部與足部要分開洗。
3、孕期正確清洗陰道
(1)、天天更換內褲，洗凈的內褲要在日光下晾曬。
(2)、如果有異樣白帶(量多且有臭味)，應盡早就醫。
(3)、因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數次。
4、女性產后的陰道保養方法
(1)、夏天產后3天，冬季產后一周以后洗浴。
(2)、用溫熱水淋浴。
(3)、不要坐浴。
(4)、如果有惡臭應及早就醫。
5、每年至少做一次婦科檢查
女性，尤其是有性生活的女性，一定要堅持做婦科檢查。每年至少一次婦科檢查。